nie wiem jak można dawac komus rady nie wiedząc jak długo trenuje.Bo jeśli bolo jeszcze dobrze nie przyzwyczaił sie do 5 treningów kicka w tygodniu to siłownia narobi więcej szkód niż pożytku.Niby sam pyta o siłownie ale tak to jest że na początku wydaje sie że im więcej trenujesz tym lepiej nie znając dobrze reakcji organizmu. A tak na marginesie [...]
[...] łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : >20% Aktywność w ciągu dnia : nic (od wtorku koniec szkoły) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu cardio Odżywianie : przed redukcją jadłem byle co, od paru dni ograniczam cukry proste aby powoli przystosowywać organizm do diety redukcyjnej bez [...]
ale mam prze***aną agage to tragedia ... zrobiłem dzisiaj hard core , 1,5 godziny trening boksu i 45 minut siłownia-jestem idealnie zmęczony nara Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2008-03-27 22:52:58
quezactol - już sobie popisaliśmy maile więc przejdę do tego co napisałeś w ostatnim akapicie. Jeżeli otworzy są w Renomie siłownia Pure, to proszę daj znać, bo widziałam tą w Złotych Tarasach w Warszawie i jeśli ta u nas będzie podobna, to będzie to najlepsza siłka we Wrocławiu Na portalach z ofertami pracy znalazłam oferty Pure we Wrocławiu, [...]
No prawdopodobieństwo jest o jakieś 1000% większe Tak a szkoda ze nie 1000,000% haha|-) BTW a co do tematu który wrzucił Dremor to nie tylko siłownia, wpływa zbawiennie na starszych ludzi, wiecie miałem kiedyś trenera, Judoke(byłego mp) i pomimo ponad 70 lat na karku jego graplling był praktycznie perfekcyjny, rozumiał grę parterowa lepiej niż [...]
[...] Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : na siłowni miesiąc, wcześniej ćwiczyłem w domu Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak, lecz staram się dużo jeść, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
[...] x Obwód uda : x Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : zdrowe produkty Cel : masa Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]
Spoko, mozna zrobic trening fbw na 4 dni, mozna split. Kazdy moze dac sporoa intesywnosc. Wiele ma do rzeczy, to jak organizm reaguje. Jeden zejdzie z wagi i ladnie miesien uwidoczni, bez minuty aerobow, a drugi musi wziac pod uwage inne formy aktywnosci, po za silownia... Sam zdecyduj!!! Plan FBW, moze smialo miec plan A i B !!! Split, musi przy [...]
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
[...] : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21-22% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 1x Piłka nożna Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel :Czysta Masa Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia :Dobry Preferowane [...]
witam. w tym tygodniu nie mialem dostepu do profesjonalnej silowni niestety i dawałem z kumplem w piwnicy. z tego tez powodu treningi troche mniej efektywne. od poniedzialku jednak znowu bedzie profesjonalna silownia dokupilem sobie krealkalyn olimp 120kaps. jak narazie mam jeszcze KA od fitnes authority. od 2 dni łykam po 6 kaps. i tak mam [...]
Wuchta i Hubert pussy do michy cienkopisy Tak na powaznie,z tym rzucaniem;jak tego mozna nie robic nie rozumiem,siłownia to nie jakieś mauzoleum,ale tak jest w wiekszosci klubów i to troche paradoksalne,na szczescie nie u mnie. Ps.-marcelinku zapomiałem dodac,żebys się fest nawadniał,ale to chyba oczywiste
Tak na typowy wypoczynek / plażowanie bardzo fajne miejsce. Byliśmy teoretycznie w sezonie mokrym ale ani razu nie padało, było ok 32 stopnie, woda 28 stopni także super. Minusem były glony - niby staff sprzątał plażę każdego dnia ale czasami naprawdę dużo ich pływało i osadzało na brzegu. Z hotelu jestem zadowolona, nasz hotel byl całkowicie [...]
[...] : 82 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT muay thai 2 treningi co drugi tydzień. Odżywianie : nie ma problemu z liczeniem kalorii. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]
Dzięki. Jako takie doświadczenie już mam, z kilku pieców chleb jadłem, utwierdzam się bardziej w przekonaniach i układam sobie wszystko w głowie. Temat założony, żeby nie dostać bana w innych za pisanie głupot %-) no i żeby było wiadomo kto i o czym pisze, bo pewnie będę miał jeszcze kilka pytań między czasie i w przyszłości. Bareczki poszły, jak [...]
by sie przydaly jakies fotki chlopaki bo pierwsza na ostatniej stronie zauwazylem patrze mole ksiazkowe sie znalazly, wszyscy sie ucza jak dla mnie liceum bylo najbardziej lightowym etapem szkolnym w zyciu, mozna powiedziec ze bylem legenda szkoly- rzadko kto mnie w niej widzial, a i tak matura dobrze poszla. Wszystko z umiarem Jednak wracajac [...]
Z warzywami się poprawię;) Trening: klatka: - Wyciskanie sztangielek z rotacją leżąc (4serie 10x8kg) - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej- głową w dół (4serie 10x7kg) - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej- głową do góry (4serie 10x8kg) - Przenoszenie sztangielki w leżeniu za głowę (4serie 10x8kg) - Krzyżowanie [...]
[...] pozwala na ograniczenie białka bez szkód w wydolności,sile i regeneracji. Na początku będziesz miał problem z zejściem z ilością białka ze względu na stare przyzwyczajenia (siłownia) i rozrzutną gospodarkę aminokwasami. Zejście z ilością białka zajmować może i 3-4 tyg. (stosowne enzymy arginaza w wątrobie) :) Sam się przekonasz,chyba :) Sam [...]
[...] Mogę iść do pracy z dumnie podniesioną głową :-) Lekko zabolą czasem czwórki i pęcherz pod stopą. Myślę teraz o miksie ROP z Siłą dla ludu. Trzy dni odważnik - trzy dni siłownia i codzienne bieganie rano: 2 - 3 - 5 km. Nie mam zamiaru kombinować z dietą. Tłuszczówka ma duży potencjał regulacyjny organizmu. A budować trzeba na stabilnym [...]
Nie boję się kiełbasy :-) Ona boi się mnie. Żartuję. Staram się nie jeść wędlin gotowych. Czasem jednak mus. Dzisiaj zeszło mi trochę dłużej w Lublinie i nie udało się zrobić treningu koło szpitala (a miałem taką miejscówkę kameralną na parkingu) Zjadłem jajka i zagryzłem pomidorami. Liczyłem się z tym, że nie będzie dzisiaj drugiego treningu. Po [...]
KĄCIK DYSKUSYJNY - POLITYKA, NAUKA, FILOZOFIA ITP.
